טיפול C.B.T

CBT הוא ראשי תיבות ל Cognitive Behavioral Therapy – שיטה טיפולית המתמקדת בעיקר בשינויים מחשבתיים והתנהגותיים על מנת ליצור שיפור באיכות החיים. המיוחד בשיטת טיפול זו, היא שבשונה משיטות טיפול אחרות, הטיפול בCBT נחקר ונמדד על ידי חוקרים הרבים אשר עם השנים פיתחו ושכללו את השיטה כך שתכלול את מיטב הכלים הדרושים למטפל על מנת ליצור טיפול יעיל עבור המטופל.

טיפול בCBT מתאים לכמעט כל תחום בחיים

החל משיפור בקשרים עם המשפחה והחברים ועד להתנהלות מול מחשבות ורגשות, CBT יכול להרחיב את המודעות העצמית ובכך לסייע להתמודדות עם מחשבות ורגשות שליליים ושינוי דפוסי חשיבה לא-אדפטיביים. היום, ניתן למצוא מגוון רחב של הרצאות, קורסי מבוא, סדנאות ואירועים רבים הפותחים בפני הקהל הרחב את הכלים והשיטות מעולם הCBT התורמים להרחבת המודעות העצמית.

עם זאת, כאשר מדובר בפנייה לטיפול, מחקרים מראים שהטיפול בשיטת הCBT יעילה כאשר מדובר בתחומים הבאים:

• טיפול בסימפטומים של חרדות \ התקפי פאניקה
• טיפול בהפרעות לחץ וסימפטומים פוסט טראומטית (PTSD)
• הפרעות בהירדמות ושמירה על שינה רציפה
• פוביות ופחדים
• התפרצויות זעם וקושי בשליטה על כעסים
• חרדות מסוגים שונים (חרדה חברתית, מבחנים, נהיגה ועוד)
• חיזוק הביטחון והדימוי העצמי
• נטייה להתמכרויות, שליטה בדחפים
• OCD אצל ילדים ומבוגרים

הגל השלישי – טיפול משולב קבלה וחמלה

אחד היתרונות בשיטת הCBT היא האופן בו היא ניתנת לחקירה ובכך נמצאת בשיפור מתמיד לאורך השנים.

כיום, הטיפול  בCBT נמצא בהתחדשות של מגוון כלים המבוססים גם על למידה של אסטרטגיות ושינוי דפוסי חשיבה וגם על יצירת תהליכים נפשיים של קבלה וחמלה עצמית. תהליכים אלו אשר חלקם מועשרים על ידי הגישה הבודהיסטית, מאפשרים תהליך עמוק יותר של סליחה ריפוי וקבלה של עצמנו על כל חלקנו.

הטיפול אינו ארוך ולעיתים מספר פגישות מספיקות על מנת לייצר את השינוי הרצוי

להבדיל משיטות טיפול אחרות, טיפול המשתמש בכלים מעולם הCBT יכול ליצור שינוי גדול בחיים ובזמן קצר יותר מהשיטות טיפול האחרות.
על פי רוב, ניתן לומר שאורך הטיפול הינו בטווח של בין 10 ל20 מפגשים. עם זאת, ישנם מקרים בהם הטיפול יימשך מעבר ל- 20 מפגשים וכמו כן ישנם מקרים בהם הטיפול יביא לתוצאות הרצויות הרבה לפני.