לפעמים חוויה מהעבר ממשיכה להשפיע בהווה: זיכרון חוזר, מצב שמעורר פחד או תחושה גופנית שקשה להרגיע. ייתכן ששמעתם על EMDR ואתם תוהים אם הוא יכול להתאים גם לכם.
אין צורך לבחור שיטת טיפול לפני הפנייה. אפשר להתחיל בשיחה על מה שקשה כיום, ולבדוק יחד אם עבודה ב־EMDR מתאימה למצבכם ולמטרות שלכם.
באילו מצבים כדאי לברר התאמה ל־EMDR?
EMDR הוא טיפול מובנה שנחקר היטב לטיפול בהפרעת דחק פוסט־טראומטית, PTSD. כאשר זיכרונות טראומטיים, סיוטים או הימנעות מצמצמים את החיים, הוא אחת האפשרויות שאפשר לשקול במסגרת הערכה מקצועית.
עם זאת, זיכרון מכאיב או תגובה חזקה אינם מעידים לבדם על PTSD. גם לא כל חרדה, בושה או קושי בקשרים מצריכים עיבוד של זיכרונות. חשוב להבין את סוג הקושי לפני שמחליטים על דרך העבודה.
בבירור ההתאמה יש שתי שאלות: האם EMDR מתאים לקושי שלכם, והאם נכון להתחיל עכשיו בעיבוד הזיכרונות. כדי לברר זאת, חשוב להבין איך אתם מסתדרים ביומיום, איזו תמיכה יש סביבכם, אילו טיפולים ניסיתם ואילו קשיים נוספים אתם חווים.
לפעמים מתחילים בחיזוק היכולת להתמודד עם מצוקה, ורק בהמשך עוברים לעיבוד. ההכנה היא חלק מהטיפול, והצורך בה אינו אומר כשלעצמו שהשיטה לא מתאימה לכם. אם אתם עדיין חשופים לאיום, צריך להתייחס לבטיחות הנוכחית כחלק מהתוכנית. אפשר לשאול את המטפל: „מה כדאי לעשות בשלב הזה, ולמה?”
מה עושים בטיפול, ומה הוא אינו מבטיח?
מתחילים בהיכרות ובהערכה, מתכוננים לעבודה ובוחרים במה להתמקד. לאורך התהליך עוקבים אחר השינוי. בשלב של עיבוד הזיכרון מתמקדים גם במחשבות, ברגשות או בתחושות הקשורים אליו, לצד גירוי דו־צדדי, לרוב תנועות עיניים. תנועות העיניים הן רק חלק מהטיפול.
המטרה היא להפחית את המצוקה הקשורה לחוויה ואת השפעתה על החיים. אין הבטחה למחיקת זיכרון, להיעלמות כל התסמינים או לתוצאה בתוך מספר קבוע של פגישות. הסברים על זיכרון ש״נתקע״ יכולים לשמש דימוי, אך אינם תיאור מדויק ומוכח של מנגנון יחיד במוח.
לא תמיד נדרש לספר בקול כל פרט של האירוע. עם זאת, נחוץ מידע שיאפשר הערכה ותכנון אחראיים. אפשר לומר מראש שקשה לדבר ולברר מה צריך לשתף בשלב הראשון. עיבוד זיכרונות עשוי לעורר מצוקה, ולכן חשוב לסכם איך עוצרים, איך מסיימים מפגש ומה עושים אם קשה בין הפגישות.
אילו שאלות כדאי להביא לשיחת ההיכרות?
אפשר להגיע עם שאלות פשוטות, גם בלי להכיר את המונחים המקצועיים:
- מה גורם לך לחשוב ש־EMDR מתאים לקושי שאני מתאר?
- מה ההכשרה והניסיון שלך בעבודה עם קושי מסוג זה?
- איזו הכנה נדרשת לפני עבודה עם זיכרונות?
- איך נבדוק אם יש שינוי בשינה, בהימנעות או בתפקוד?
- אילו חלופות קיימות אם הגישה אינה מתאימה לי?
כדאי גם לספר מה הייתם רוצים שיתאפשר שוב בחיי היומיום: למשל, נסיעה שקשה לבצע, שינה רציפה יותר או פחות דריכות במפגשים. מטרות כאלה עוזרות לחבר את בחירת השיטה לחיים עצמם. להסבר על תחילת התהליך אפשר לקרוא גם על איך מתחילים טיפול בפוסט טראומה.
אפשר לבדוק התאמה בלי להחליט מראש
אני יניר טל, עובד סוציאלי קליני ופסיכותרפיסט. אני מטפל במבוגרים מגיל 18 בקליניקה בכפר יונה ובאונליין. אם אתם מתלבטים לגבי EMDR, אפשר להתקשר או לכתוב לי בוואטסאפ ולספר בקצרה מה מביא אתכם. נברר מה אתם צריכים והאם מתאים להתחיל בהערכה, בלי להתחייב מראש לשיטת טיפול מסוימת.